ダイエットの食事 圧倒的人気no1

圧倒的なダイエットの食事メニュー、人気NO1は何か?

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圧倒的な人気のダイエットの食事メニューといえば、カロリーが低くてたんぱく質の多い食事★
主婦は家族の健康のことを考えて食事を作っているのですが、ついつい手抜きになることもあります。
それでも、我が家で人気NO1の食事メニューは鶏胸肉を使ってのカツと、豆腐ハンバーグです
今は、子供でもダイエット思考が強いですからカロリーも気にして作っていますよ!!
毎日忙しくて、なかなか手の込んだメニューは作りませんが、ヘルシーで太らない食事内容に気をつけています。今後は、主食のご飯を白米から玄米に変えようと炊飯器を物色中です!!
玄米は、栄養素も高くてカロリーも少なく、ダイエット中には主食として食べたいですね。

 

誰もが余り好き嫌いなく食べれる食事として、人気のダイエットの食事メニューNO1は豆腐や鶏の胸肉を使った料理だと思いますので、作り方も含めて紹介します。
写真を見ただけで、食べたくなりませんか?

◆豆腐ハンバーグ

●簡単に作れて、あっさりして美味しい豆腐ハンバーグです

 

@木綿豆腐・鶏のひき肉・玉ねぎ・パン粉・卵 など好みで入れてください。(調味料は、薄味に塩・こしょうのみ)
A豆腐は、手で食感が残るくらいにつぶして入れる
B材料をボールに入れて混ぜ合わせてこねて、ハンバーグのサイズに丸めて作る
Cフライパンで焼く(油は少々入れる)
D裏返して、蒸し焼きのように蓋をして焼く
E焼けたら、ソースとケチャップとか、ポン酢に大根おろしなど好みでハンバーグにかける

 

◆鶏の胸肉のヘルシーカツ

美味しくてヘルシー、たんぱく質も一杯のカツです!

 

@鶏の胸肉を、包丁でたたき伸ばす様にする(柔らかくなります)
A胡椒を裏表にふる
B小麦粉、卵、パン粉を順につける
Cフライパンに油を少なめにいれて、焼く (裏表焼いてください)

 

作り方は、自分の好きな方法で、少しでもカロリーが低くなるように!!

 

◆白菜と豚肉・鶏肉の蒸し煮

どっさりと白菜と豚肉や鶏肉を入れて、お水とダシ粉を少々入れて蒸し煮にします

 

@お鍋か、土鍋に白菜や他の野菜は何でもOK、豚肉や鶏肉を入れて蒸すように煮ます
Aポン酢でも、好きなタレにつけて食べてください

 

野菜がたっぷり食べれて、ヘルシーな鍋料理です

 

 

アイデア次第で、低カロリーのダイエットの食事が作れますので是非、貴方の圧倒的NO1のダイエットメニューに入れてくださいね。

 

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