ダイエット 筋トレ

筋肉をつけて基礎代謝量をアップ、痩せ体質にする方法は?

ダイエット方法の運動の中に筋トレというのがあります。筋肉をつけて基礎代謝量をアップして痩せ体質にする方法です。筋トレといえば男性のイメージですが、現在はトレーニングジムに女性も通う時代です。50代60代の方でも、筋肉を付けましょうと病院でも言われています。
年齢とともに筋力は落ちてきます。筋力が落ちると、基礎代謝量が減るので太りやすい体質に変わっていくわけです。急にじゃなく徐々にと言うのが怖い気がしますね。
筋トレ無酸素運動です。有酸素運動であるウォーキングやエアロビクスなどとプラスして、筋肉トレーニングも出来る範囲で取り入れていきませんかという提案です。
筋トレダイエットの効果を上げる為に、食事メニューを考えたりプロティンを飲んだりもします。筋トレメニューは男性と女性・年齢に応じて、軽い筋トレからスタートしませんか?