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ダイエットになる運動で家の中でできる、踏み台昇降運動の効果は?

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ダイエットになる運動で家の中でできる、ダイエットに効果的な運動・エクササイズを紹介します !!運動といえば戸外でやるものと、室内で行うものがあります。
最初は、「わざわざ戸外で行うのも恥ずかしいわ」と思ったりしますから家の中で出来る運動からスタートしませんか ! ただウォーキングやジョギングなど外で行う時に、夜にすれば人目は気になりませんが!!
まずお勧めしたいのが、踏み台昇降運動による踏み台昇降ダイエットです。
簡単な話、単に踏み台を昇ったり降りたりする運動なのに、脂肪燃焼効果と筋力アップになるという優れものの運動です!!

踏み台昇降ダイエットの効果
@脂肪燃焼、自律神経のバランスが整えることができる
  (睡眠や便秘などの悩みの解消につながる)
A股関節周辺の筋肉、ふともも周りの筋肉、腹筋、背筋、お尻の筋を同時に鍛える運動で引き締め効果

 

踏み台昇降運動は、有酸素運動ですので痩せる効果は抜群です
スポーツジムなどに行けない人には、踏み台昇降運動は、自分のペースで無理なく続けられて、確実な成果が出ますのでダイエットには最適な運動方法ですよ。

 

踏み台昇降運動のやり方
@上がって(右足)上がって(左足)下りて(右足)下りて(左足)を繰り返します。
A毎日20分以上おこないましょう。
B負荷は、話が出来る程度で汗ばむ位がちょうど良い
(テンポは、息が上がるスピードではしないでください)

 

 

踏み台昇降ダイエットの体験者の口コミ
●週4〜6、1日30分〜1時間 、食事は炭水化物を減らす
161センチ、64.8キロ→60キロ
踏み台するとお尻が小さくなり、脚も細くなって来ましたが、体重は減らず炭水化物を減らし豆腐を代わりに食べていました。それから体重が減り始め、悪玉コレステロールも200あって薬を飲んでたのが、80まで下がり薬をストップする事になりました。
踏み台は唯一続いたダイエット方で、食事制限と組み合わすと効果大です。55キロ目指して頑張ります。

 

●2年前に踏み台昇降ダイエットを開始して3ヶ月で−10kg達成しました。安心したせいか2年経って+5kgになりました。
このままじゃ、せっかく痩せた分が元通りになりそうなので、−5kg頑張ります!
たまにやっていたけど、なかなか痩せずすぐ飽きてしまうので今度こそは続けます。
踏み台昇降は継続すれば、必ず痩せるのでまた自分の身体で証明します!

 

●9月から3ヶ月、ゆるゆるはじめて3kg 痩せました(;_;) 太ももの付け根が違います!
最初はドライヤーで髪の毛乾かしながら20分以上、でもこれじゃ短いとおもって、 毎日ご飯軽くたべた後に40〜50分 、12/18現在で3kgピッタリ痩せてました。 食事制限もまあまあしてます。
いまは朝は青汁とりんご 、お昼は会社で頼めるおかずだけのお弁当注文、夜は一時期納豆もずくにはまってすごいたべてました
お菓子もたべてるけどやっぱり運動大事だなと実感しました
これからもがんばります(^o^)

 

●はじめて5日目で0.8kg減です。  朝、空腹時のみ10分だけやっています。
継続は力なり。 続けてがんばります。

 

●158cm/62kg 、初めて2週間たつけど
体重はそんな変わってないなー。 ただお尻のお肉が減った気がする!
華のJkだもの、痩せてenjoyするぞー!☆ 目標は50kg(*????*)

 

是非、室内でできるお勧めのダイエット運動ですから取り入れてくださいね!!

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