簡単ダイエット方法 1ヶ月

簡単ダイエット方法 1ヶ月、炭水化物ダイエットで痩せるには?

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簡単ダイエット方法 1ヶ月で痩せる短期ダイエットで、絶対に痩せたい人にお奨め方法は?

 

私がおススメの簡単ダイエットは、炭水化物ダイエットを推奨します!!

 

糖質制限ダイエットとよく似ている点が多いのですが、炭水化物ダイエットは単に炭水化物を抜くか減らした食事をとる方法がです。
もちろん、1ヶ月といわず長く続ければ効果大の方法ですよ!!

 

炭水化物ダイエットは危険と言う人もいますが、全く取らないのではなく、減らすと考えてください !!
やはり炭水化物はカロリーが多いですから、減らすことで一日の総摂取カロリーがぐっと減りますからダイエットに効果的です。

炭水化物とは?

 

●炭水化物とは、食物繊維と糖質とか合体した総合的な呼び方です。
●人間の欠かすことのできない重要なエネルギーで、脳にとっても唯一のエネルギー源なのです。

 

このように、炭水化物は生命活動に欠かすができないエネルギーですから、全く食べないのではなく
食べる量を減らすと考えた方が良いと思います。
お茶碗一杯ご飯食べていた人なら、お茶碗半分か三分の一にするとか、子供用のお茶碗を使うのも
アイデアですよ。

 

炭水化物の多い食べ物・少ない食べ物

 

●炭水化物の多い食べ物
白米やパン、麺、芋などの穀類など主食となるものはすべてが炭水化物です。

 

 

●炭水化物が少ない食べ物
大豆製品 ⇒ 豆腐や納豆
野菜 ⇒ 大根やきゅうり、レタスなど。
アルコール ⇒ ウィスキーや焼酎、泡盛などの蒸留酒

 

炭水化物ダイエットを1ヶ月する場合には、夕食は少なめに、早めの時間に食べるのが効果的です。

 

主食は減らしたくないと言う人にお勧めの方法は?

 

ご飯を炊く時にこんにゃく米を混ぜて炊くとグッとカロリーが抑えられますよ◆
このように、炭水化物ダイエットは簡単な方法なので一度チャレンジしてみませんか?
痩せた自分の姿をイメージしてね!!

 

 

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