ダイエット方法 50代

50代の方にお勧めのダイエット方法から、確実に痩せる本気ダイエットは?

このエントリーをはてなブックマークに追加

50代の方にお勧めのダイエット方法から、確実に痩せる本気ダイエットを公開★
50代と言えば、若くもなく年取ってる訳でもありませんが、体は確実に老化に向かっている年齢です
この年代に成人病予防対策をする為にも、ダイエットを是非取り入れたいですね。
肥満は、成人病の大きな原因だからです。肥満は、見た目やオシャレが出来ないというだけでなく、実は健康のリスクが一番心配なのです。

肥満による健康へのリスクは?
@ 心臓への負担が大幅にアップします
太って体が大きくなると、その分毛細血管もグッと長く伸びます。すると心臓は、今まで以上に血液を送らなくてはいけないので、より心臓に負担がかかるわけです。
肥満の人の死亡率も、1.5倍に増えています

 

A 膝・腰への負担が増えます
太ると腰痛の原因になるというのは、よくきく話ですね。
立ったり座ったりだけでも膝への負担は凄くなりますし、変形性膝関節症の原因となっています

 

B 睡眠時無呼吸症候群にかかりやすい
太っている人は首周りにも脂肪が付いていますから、寝ていると気道が狭くなり「睡眠時無呼吸症候群」の原因になっています
いびきをかくひとは、一度検査してもらってくださいね。
横を向いて寝るのも、いびき防止策になります。

 

C 生活習慣病にかかりやすい
糖尿病、高血圧、高脂血症などさまざまな生活習慣病を引き起こます。
特に内臓に脂肪が付いた「メタボリックシンドローム」も、要注意です。

 

 

D 婦人科の病気にかかりやすい
若い時から、肥満の人は不妊になりやすいと言われています。
卵巣機能の異常を引きおこし、月経の異常や不順、不妊、子宮ガンや卵巣ガン・乳がんの原因になるとされています。

 

50代になると、ダイエットをしても「なかなか痩せない」と思っていませんか?
若い頃には、少しくらい無理したダイエットをやったらドンと落ちたのにーーーー??
それは、代謝が落ちているからです!!
代謝能力が低下すると、痩せにくくなります。基礎代謝が低下しているのですから !!
原因としては、年齢・便秘・ 汗をあまりかかない・冷え性・低体温など、色々とあります

 

50代の方にお勧めの本気ダイエット法は?
@酵素ダイエット
酵素ダイエットに関しては、こちらに書いています

 

Aウォーキングダイエットなどの有酸素運動がお勧めです。
長く歩かなくても、家の周りを歩くのから始めてみませんか?

 

B主食を玄米などに変える⇒玄米についてはこちらに書いています。
健康の為には、玄米ご飯は白米を食べるのよりも栄養素が豊富ですので、近年食べる人が増えていますね。

 

すぐにリバウンドするような無茶なダイエットではなく、時間はかかっても少しづつ確実に落とせるダイエット方法を選んでくださいね。
健康第一、体の中から体質改善をしながら、食生活も見直して元気になれるダイエットをしてください。

このエントリーをはてなブックマークに追加

関連ページ

簡単ダイエット方法
30Kg痩せる為の簡単ダイエット方法、お腹や太ももを集中的に、運動で体重を落とせないか? 1週間や1ヶ月で短期のダイエット法など、痩せるにはどうするのかを徹底的に追求するダイエットブログです。小学生・中学生・10代・40代・50代・60代の方にも出来る簡単な方法ですから是非このサイトを見にきてね。
簡単ダイエット方法 1ヶ月
簡単ダイエット方法 1ヶ月で痩せるにはどうするのかを徹底的に追求するダイエットブログです。中学生・10代・40代・50代・60代・女・男など分類して調べていきますので、是非このサイトを見にきてね。
簡単ダイエット方法 小学生 中学生
簡単ダイエット方法 小学生や中学生の痩せる方法を追求しています。成長期ですので心と体の為にも、決して無理なダイエットはしないようにお願いします。
ダイエット方法 60代
ダイエット方法 60代、痩せる方法・どうしたら痩せるのかを追求し、運動・筋トレ・食べ物・お茶・薬(サプリ)・運動・痩せるツボなどから、痩せるにはどうするのかを徹底的に追求するダイエットブログです。