簡単ダイエット方法

簡単ダイエット方法 ぽっこりお腹とバイバイできた !!

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簡単ダイエット方法、お腹ダイエット・便秘解消法・ドローインダイエット・腹筋運動など、お腹周りをスッキリできる究極のやり方をお伝えします !!
ウエストがキュッと締まったボディーは憧れですが、年齢とともにお腹周りに贅肉がたっぷり
10代や20代の内は、まだウエストがくっきりと解るのに、今ではくびれが無くなってしまっていませんか?

 

簡単ダイエットで、お腹周りの贅肉にさよならできる方法をお伝えしていきます!!

 

便秘を解消して、お腹周りスッキリ

 

近頃お通じが、きちんと出ていますか? 便秘はぽっこりお腹になってしまいますよ
便秘解消には、軽い運動や食べ物・水やお茶など水分を多めに取るのも効果あります。
便秘に良い食べ物
発酵食品(牛乳、ヨーグルト、納豆、豆乳)、野菜(ごぼう、サツマイモ、トマト)、果物(バナナ、リンゴ)、その他(こんにゃく、ニンニク、コーヒー)
便秘症の人には、乳酸菌サプリが効果的です

 

複式呼吸・深呼吸で、お腹ダイエット

 

ヨガでも呼吸法が大切なように、深い呼吸をすることはダイエットに繋がります。
毎日少しの時間で良いので、深い呼吸・腹式呼吸を心がけてください。呼吸って思ってる以上に、お腹や腰を使っていることに気が付くと思います。汗がにじんできますよ。

 

ドローインダイエット

 

ドローインも呼吸法なのですが、有名なのが「ゲッタマン ドローイン」ですね。
1.肩幅に脚を広げて立つ
2.息を吸いながら・・・お腹を膨らませる
3.息を吐きながら・・・できるだけお腹をへこませる
4.朝晩1〜3の動きを3回行う、ゆっくりやることがポイントです

 

腹筋運動を習慣にする

 

毎日、夜に腹筋するとか時間帯を決めて習慣にしてください。なかなか出来ない?

 

 

まだまだ他にも、簡単にお腹ダイエットはありますよ!!
腹筋を日ごろから意識して生活に取り入れることが一番のようですね。

簡単ダイエット方法で太もも・足を美脚にする方法はコレ!!  

簡単ダイエット方法 足のふくらはぎや太ももを簡単ダイエット法で細くする方法は沢山ありますが、これをやれば確実に痩せてスッキリする方法です。
効果のある、めん棒ダイエットと足のリンパマッサージを紹介します!!
足はむくみが出やすい場所ですので、むくみがあるだけでボテッとした足になってしまいますね

 

足のむくみを取りながら、細くすっきりする方法の紹介です。

 

めん棒ダイエットで美脚・足やせ・むくみ・セルライトを除去

 

百円ショップのめん棒でできる、足やせ一番のめん棒ダイエットです

 

 

 

足のリンパマッサージ

 

 

リンパの流れを良くして、すっきりした脚にするリンパマッサージは効果覿面ですよ

 

毎日お風呂上りにでも、やってみてくださいね。

簡単ダイエット方法で1週間で、3kg〜5Kg痩せる★

簡単ダイエット方法で1週間に、○○Kg痩せる方法とかの短期ダイエットという言葉を耳にします
ただ、このサイトでは無理なダイエットをしてもリバウンドするだけなので推奨はしていませんが、どうしても一週間で痩せたい人だけにお伝えします!!

 

主食・糖質を抜くダイエット

 

話題の糖質制限ダイエットの軽めなのですが、初心者向きに考えた主食とおやつは食べないという糖質制限の一つです。
主食は食べずに、おかずのみで食事にして、薄味で油物はなるべく控えて食べてくださいね。
おかずは、「サラダ⇒汁物⇒おかず」という順番にゆっくりとよく噛んで食べれば満腹感がアップします。

 

他にも主食の変わりにキャベツをたっぷり食べる、キャベツダイエットも人気ですよ
もうキャベツだけでもお腹がいっぱいになりますから、ゆっくり噛んで時間をかけて食べます。

 

夕食を食べないダイエット

 

一日朝と昼のみの食事だけで、夕食は食べません。
水やお茶・ブラックコーヒーはOKです。
ただし、朝と昼のドカ食いだけは止めてくださいね。

 

私が体験した、1週間短期ダイエット

 

私は過去、この方法で一週間で5Kgちょっと痩せましたが止めたらすぐにリバウンドしましたが !!

 

一週間食べるのは、きゅうりとトマト・りんご・ゆで卵のみ、水とお茶・ブラックコーヒーはOKです
お腹が空いたら、りんごを細かく切って食べたり、ゆで卵を食べていましたね。

 

一週間という短期期間で痩せるとなると、運動だけなら余程走れば痩せるのでしょうが、やはり食事を減らすのが一番です。でも食べないと体力も免疫力も落ちますから、一週間以上続けると風邪を引きやすくなりますから、一週間以上は続けないことが大切です!!

簡単ダイエット方法 体重を計るだけで痩せるってホントでした★

簡単ダイエット方法 体重を計るだけで痩せるってホント? そんなの信じられますか?
実は体重を計るだけダイエットは、「脳のメカニズムを利用した」超簡単ダイエット方法なのです。

 

 

計るだけダイエットのやり方は?
@朝起きて排便をした後に、体重を計る
A夕食を食べたあとに、体重を計る
毎日それを、グラフに記入していくというダイエット方法です。

 

毎日決まった時に、体重を2回計るだけ!!
それで太る原因がわかり、自然と体重が減っていきます。

 

計るだけダイエットでなぜ痩せるの ?
@毎日体重を計り、変化を数字で知ることで現実から目を背け無い事がダイエットにつながる。
Aグラフで現すことにより、自然と肥満の原因が見えてくる
B食生活や生活習慣の見直しができるようになります。

 

体重を意識することの大切さを感じますね。
人間太ってると、自分の体重に目をそむけたくなるものですから!!

 

計るだけダイエットの効果・口コミ

 

●朝晩体重測るダイエットを始めて1ヶ月。 毎日測っててそんなに体重が増えなくなりました。
落ち着いてきたのかな。 嬉しいです(*^▽^*)

 

●私も体重をこまめに図るだけで体重の増加を抑えることができました!今も続けています。
でもそろそろ部分やせとかにチャレンジしてみたい。

 

●9/23に体重計を買って、ちょうど一ヶ月目です。1.5キロやせました!
あまり厳密には計らず、毎朝毎夜、体重計にのっただけ!特に食事制限とかはしていません。
意識するだけで全然違いますね〜。
「夜に計るんだ」って思うと、自然に間食が減ったり、増えてた日の翌日は食事を控えめに、という感じで無理なく続けられました!目標まであと半分なので、もうしばらくがんばりまーす

 

●効果あります!やっぱり毎日体重を意識するのって大事なんですねー。
ちょっとでも減ってるとうれしくて、ついつい、多めに歩くようにこころがけたりしてしまいます!

 

●なにしても痩せなかった私が、いま現在10日で2.5落ちました。
毎晩のようにアイスを食べても落ちていく。。。逆にびっくりです。グラフにすると減っていくのがわかって楽しいから毎日体重計に乗るのが楽しみになっていきます。
食べ過ぎた日には半身浴をして意識的に減らしたりするようになりました。
感謝です!もっと続けます!

 

単に体重を計るだけで痩せるのではなく、その奥に潜んでいる体重増加の原因を自覚できるので、
それを改善していこうと脳が考える訳です。体重が増加したら、減らす努力をしていく訳ですね。
是非、今やってるダイエットに加えてやってみてくださいね。

 

 

 

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