30Kg痩せるにはどうしたらいい??

30Kg痩せるにはどうしたらいい??

はじめまして、管理人のさくらです。訪問ありがとうございます

まず先に自己紹介を兼ねまして、私のダイエットについて報告したいと思います

 

実は、3年前に高血圧で救急病院に運ばれました・・・・・・・・
子供を生んで、30Kg以上もどんどん太ってしまい、色々とダイエットは試してはみましたが
リバウンドを繰り返し・・・
太りすぎもあり、とうとう成人病にかかってしまい後悔ばかりです。

 

今は、薬で血圧を下げていますが何とか薬を減らせるように、痩せなくてはと思って日々ダイエットを意識しています。

 

最初、糖質制限ダイエットで11Kg減らしたのですが、停滞期が長く続いています
それでも、少しづつ何gでも減らしたくて、主食を玄米ご飯に変えたり、青汁を毎日4杯は飲むように心がけています
玄米と青汁が、ダイエットや血圧やコレステロールを下げるのに良いと聞きましたので・・・

 

今の目標は、月日をかけてじっくりと、リバウンドせずに確実に痩せていくことを目指しています
目指せ・・・20歳の時の体重に・・・・・です!!

 

このサイトでは、私のダイエット体験も含めて、30Kg痩せるにはどうしたらいいのか?

 

実際に痩せる方法を研究して、子供から10代・中学生・40代・50代・60代と年代別にもお伝えします。

 

本気でダイエットをしたいと考えている人なら、ダイエットの失敗経験はあるでしょうが、ここであらゆる

 

痩せる方法から運動・筋トレや食事やメニュー、薬・サプリメントなど、話題の方法を公開していきます。

 

30Kg痩せるのは、大変な努力が必要だということは解っていると思いますが、短期間ダイエットとか

 

急がずに、長期的に3年〜5年かけて健康的に痩せて行くのがベストですよね!!

 

 

ダイエットをしていて一番気をつけることは、リバウンドです

 

せっかく痩せたのに、普通に戻った時に倍返しみたいに体重が戻っていきます
実は、皆さんリバウンドで悩んでいる人が多いのです!!
もちろん、ここで紹介しているダイエット方法を実践すれば、必ず痩せると思います
ただ、痩せたら終わりではなく、その体重を維持していくことに重点を置いていくことが大切ですね。

 

ダイエット成功は、リバウンドしない事だと思います

 

私が考える、「30Kg痩せるには??」

 

@無茶なダイエットをしない

 

A健康的に体を壊さないダイエット方法を、目標体重まで長く続ける

 

B痩せた後の、リバウンドに気をつける

 

この3点ルールを守っていくことが一番大切です

 

今更、私が書かなくても皆さんは解ってらっしゃると思いますがーーーー!!

痩せる食べ物はコレ? なんて嘘はつきません!!

よく「これを食べたり飲んだら痩せますよ」という宣伝を見たり聞いたりしますよね?

 

でも半信半疑??? ・・・・・・・・・・・「ホントなのかな」って、考えてしまいます
体を壊したら、病気になったら元もこもありませんからね・・・・・・

 

 

健康的にダイエットする為には、口に入る食べ物や飲み物に注意することが絶対条件です。

 

ダイエットの食事やレシピ・メニューを考える時に、「痩せる食べ物 太る食べ物」と区別したり量や食べる時間帯も大切になってきますね

 

ここでは、健康的にダイエットする為に食べることにも重点を置いて考えたいと思っています。

 

痩せる食べ物ランキングや食事制限ダイエットも含めて、興味がどんどん沸いてきます・・・

 

話題の糖質制限ダイエットのやり方やコンビニダイエットなどもも紹介したいですね

 

この世に「全く食事制限なしで、沢山食べて痩せれる」、甘い誘いのダイエット法は存在しません

 

ただ、痩せる食べ物とかは存在しないと思いますが、太りにくい食材はあると思います

 

もし同じものを食べていても、太る人と太りにくい人がいるとすればココをチェックしてね

 

@食べ方(よく噛む、食べる順番)

 

A食べる時間(3食の内どれに重点を置いているか、夕食を食べる時間)

 

B仕事の内容(動く仕事か、動かない仕事か?)

 

いかがですか? もし貴方が何を食べても太ると言われるならば、こんな感じかな?

食事の時は、ご飯から噛まずに食べてお腹いっぱいにしている
夕食を遅い時間にたっぷり食べて、余り動かない仕事をしているか、日常運動をしていない

 

のかも知れませんね。一つくらいは当てはまりますか?

 

 

 

もし、早食いでよく噛まずに食べる人ならば、よく噛んでゆっくり食べる「噛むダイエット」も適しています

 

ご飯を先に食べてしまう人には「食べる順番ダイエット」がぴったりですよ。

 

少しの工夫で、太りにくくすることは簡単に出来ます!1

 

このサイトでは、沢山運動をして夕食は余り食べず、野菜を食べなさいとか言うつもりはありませんよ。
「これを食べたら痩せますよ」とか嘘はつきませんから、痩せやすい体にする為にも、健康の為にも
食べ物は大切ですから一緒に考えていきましょう!!

 

私が知っている範囲で、太らない食べ物としての代表はやっぱり、こんにゃくでしょうね?

 

こんな、こんにゃく サプリメントも話題ですね